阳气是人体生命活动的原动力，充足的阳气能让人精神焕发、抵抗力强。而有一个穴位被称为‘生命之根’，每天坚持按揉5分钟，就能有效提升阳气，改善体质。今天就来为大家详细介绍这个神奇的穴位及其按摩方法。
什么是阳气？为什么它如此重要？
阳气是中医理论中的重要概念，代表着人体的温暖、活动和防御功能。充足的阳气能让人精力充沛、手脚温暖、抵抗力强；而阳气不足则容易出现畏寒怕冷、疲劳乏力、容易感冒等症状。现代人由于长期熬夜、久坐、压力大等原因，普遍存在阳气不足的问题。
命门穴：提升阳气的‘生命之根’
命门穴位于第二腰椎棘突下，与肚脐正对的后背位置。在中医理论中，命门穴被称为‘生命之门’，是人体阳气的根本所在。刺激这个穴位可以温补肾阳，增强生命力，对腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等阳虚症状有很好的改善作用。
如何准确找到命门穴？
找命门穴有个简单的方法：先找到肚脐，然后沿着后背正中线向上，在肚脐正对的后背位置就是命门穴。也可以让家人帮忙，用食指沿着脊柱向下摸，在腰部最突出的骨头（第二腰椎）下方凹陷处就是。
正确的按摩方法
1. 用手掌根部或拇指按压命门穴，力度以有酸胀感为宜
2. 顺时针方向按揉3-5分钟
3. 可以配合艾灸，效果更佳
4. 最佳按摩时间是早上起床后或下午3-5点（膀胱经当令时）
注意：按摩时力度要适中，不要用力过猛，皮肤有破损时不宜按摩。
配合这些习惯，效果翻倍
除了按摩命门穴外，日常生活中还要注意：
1. 保证充足睡眠，最好在晚上11点前入睡
2. 适当运动，如八段锦、太极拳等温和运动
3. 避免过度劳累和情绪波动
4. 饮食上可以多吃些温补食物，如羊肉、核桃、韭菜等
5. 注意保暖，特别是腰腹部
适合哪些人群？
命门穴按摩特别适合：
1. 经常感到疲劳乏力的人
2. 手脚冰凉、怕冷的人
3. 腰膝酸软的中老年人
4. 性功能减退者
5. 免疫力低下、容易感冒的人
但要注意，阴虚火旺（表现为口干舌燥、潮热盗汗等）的人不宜过度刺激此穴位。
坚持每天按摩命门穴5分钟，配合健康的生活方式，一段时间后你就会发现精力更充沛、抵抗力更强、整个人都更有活力了。养生贵在坚持，赶快行动起来吧！如果有严重不适症状，建议及时就医。